LONCHERAS NUTRITIVAS

Estimados papis y mamis:

Es importante retomar este tema. Una propuesta educativa debe sostener el compromiso y la participación de los padres sobre la importancia de una buena alimentación.

El organismo requiere ingerir proteínas (más de 600 músculos que tenemos cuyas células van cambiando, se van regenerando y para hacerlo necesitan de proteínas como la leche, las carnes y el huevo); vitaminas (nos protegen de las enfermedades son las que defienden nuestro organismo) y carbohidratos (son como la gasolina, nos dan energía para movernos, correr, saltar) .

Los hábitos alimenticios son imprescindibles de aplicar en la casa y en la escuela. Sugerimos:

· La lonchera NO SUSTITUYE el desayuno, ni el almuerzo : Su hijo no aprovechara la mañana o la tarde si no ha ingerido alimentos.
· No envíe cosas que le disgusten: la maestra no hará el papel del “cuco” para obligarlo a comer, sin previa conversación.
· No enviar snacks, golosinas ni gaseosas: no aportan nada y por el contrario generan conductas no deseadas en el aula.
· Los implementos que se necesitan para la lonchera son: individual plástico, servilletas y cubiertos.

Algunos hábitos que debemos incentivar:

· Masticar con la boca cerrada.
· No hablar con la boca llena
· No pararse hasta terminar sus alimentos.
· Recoger la mesa (o las cosas de la lonchera y guardarlas)
· Cepillarse los dientes después de los alimentos.

Si reforzamos estos hábitos en casa y en el jardín estamos seguras de lograr en corto tiempo los objetivos, si el niño está a cargo de otra persona en casa, debe ser instruida con estos mismos propósitos, para lo cual le sugerimos pegar estas hojas en lugares accesibles para toda la familia.

Ponemos a su alcance un listado de loncheras nutritivas para todo un mes, con la finalidad de orientarlos en las cantidades y frecuencia en que se envían dichos alimentos, algunos se pueden sustituir dependiendo del gusto de su niño, por otros del mismo tipo.
Esperando que les sirvan de ayuda.
Afectuosamente,
Fabiana y Marlene

Sugerencias de loncheras nutritivas

Primera semana

• lunes pan con huevo frito, futa de la estación, limonada.


• martes pan con atún (anchoveta), zanahoria cruda pelada, hierba luisa.


• miércoles huevo duro, plátano, anís.


• jueves sanguche de atún con pan, zanahoria cruda, refresco quaquer c/limón.


• viernes chanfainita con papa, aguita de tiempo y mandarina pequeña.

Segunda semana

• lunes pan con relleno (sangrecita), fruta de oferta, limonada.


• martes tortilla de huevo con pan, mango en rodajas, manzanilla.


• miércoles pan con mermelada, huevo duro, naranjada.


• jueves pan con camote, zanahoria cruda, leche.


• viernes Refresco de quinua, pan con mermelada.

Tercera semana

• lunes mote con queso, refresco de quinua, mandarina


• martes pan con huevo frito, limonada, plátano


• miércoles choclo con queso, agua de anís, mandarina


• jueves pan con mermelada, zanahoria cruda, hierba luisa.


• viernes pan con queso, manzanilla, fruta de la estación.

Cuarta semana

• lunes pan con huevo frito, manzana, limonada.


• martes quaquer con quinua, pan con mermelada.


• miércoles pan con atún, zanahoria cruda, limonada.


• jueves pan con queso,limonada, fruta de la estación.


• viernes papa rellena, jugo de maracuyá.