jueves, 17 de abril de 2008

LONCHERAS NUTRITIVAS



Estimados papis y mamis:

Es importante retomar este tema. Una propuesta educativa debe sostener el compromiso y la participación de los padres sobre la importancia de una buena alimentación.

El organismo requiere ingerir proteínas (más de 600 músculos que tenemos cuyas células van cambiando, se van regenerando y para hacerlo necesitan de proteínas como la leche, las carnes y el huevo); vitaminas (nos protegen de las enfermedades son las que defienden nuestro organismo) y carbohidratos (son como la gasolina, nos dan energía para movernos, correr, saltar) .

Los hábitos alimenticios son imprescindibles de aplicar en la casa y en la escuela. Sugerimos:

· La lonchera NO SUSTITUYE el desayuno, ni el almuerzo : Su hijo no aprovechara la mañana o la tarde si no ha ingerido alimentos.
·
No envíe cosas que le disgusten: la maestra no hará el papel del “cuco” para obligarlo a comer, sin previa conversación.
· No enviar snacks, golosinas ni gaseosas: no aportan nada y por el contrario generan conductas no deseadas en el aula.
· Los implementos que se necesitan para la lonchera son: individual plástico, servilletas y cubiertos.

Algunos hábitos que debemos incentivar:

· Masticar con la boca cerrada.
· No hablar con la boca llena
· No pararse hasta terminar sus alimentos.
· Recoger la mesa (o las cosas de la lonchera y guardarlas)
· Cepillarse los dientes después de los alimentos.

Si reforzamos estos hábitos en casa y en el jardín estamos seguras de lograr en corto tiempo los objetivos, si el niño está a cargo de otra persona en casa, debe ser instruida con estos mismos propósitos, para lo cual le sugerimos pegar estas hojas en lugares accesibles para toda la familia.

Ponemos a su alcance un listado de loncheras nutritivas para todo un mes, con la finalidad de orientarlos en las cantidades y frecuencia en que se envían dichos alimentos, algunos se pueden sustituir dependiendo del gusto de su niño, por otros del mismo tipo.
Esperando que les sirvan de ayuda.
Afectuosamente,
Fabiana y Marlene


Sugerencias de loncheras nutritivas


Primera semana



  • lunes pan con huevo frito, futa de la estación, limonada.

  • martes pan con atún (anchoveta), zanahoria cruda pelada, hierba luisa.

  • miércoles huevo duro, plátano, anís.

  • jueves sanguche de atún con pan, zanahoria cruda, refresco quaquer c/limón.

  • viernes chanfainita con papa, aguita de tiempo y mandarina pequeña.

Segunda semana



  • lunes pan con relleno (sangrecita), fruta de oferta, limonada.

  • martes tortilla de huevo con pan, mango en rodajas, manzanilla.

  • miércoles pan con mermelada, huevo duro, naranjada.

  • jueves pan con camote, zanahoria cruda, leche.

  • viernes Refresco de quinua, pan con mermelada.

Tercera semana



  • lunes mote con queso, refresco de quinua, mandarina

  • martes pan con huevo frito, limonada, plátano

  • miércoles choclo con queso, agua de anís, mandarina

  • jueves pan con mermelada, zanahoria cruda, hierba luisa.

  • viernes pan con queso, manzanilla, fruta de la estación.

Cuarta semana



  • lunes pan con huevo frito, manzana, limonada.

  • martes quaquer con quinua, pan con mermelada.

  • miércoles pan con atún, zanahoria cruda, limonada.

  • jueves pan con queso,limonada, fruta de la estación.

  • viernes papa rellena, jugo de maracuyá.



5 comentarios:

Anónimo dijo...

los felicito por su blog es muy interesante importante y educativo nosaben de que apuro me han sacado no sabia que enviar a mi hijo en su lonchera, les pido de favor si pueden publicar como estimular a los bebes a acudir a la escuela sin necesidad de obligarlo y ni que el bebe lo haga con mala gana.

Katherine.
Ecuador

Gloria Marlene Gárate dijo...

Katherine

Que bueno que te haya servido el artículo escrito y gracias por escribir.

Bueno con respecto al tema que nos consultas voy a responder desde lo que medice la práctica educativa al respecto :
- Es importante que cuando un niño vaya al jardín lo haga comodamente y que está situación se de en un marco positivo.
- No creo en los inicios violentos, rodeados por lo general de improntus y en entornos tensos.
- En una de las escuelas donde laboró el período de adaptación es uno de sus fuertes, podemos darnos el lujo de abrir años escolares sin niños llorando, sin violencia, sin tensiones.
¿Cómo ha sucedido esto?
En primer lugar conversando con los padres en este caso a tì Katherine te pregunto :
¿cuando tú te mudas de casa y tienes que llevar todas tus cosas de un lugar a otro, y tienes que instalarte como te sientes? ¿cómoda, alegre? ¿còmo te sientes al no encontrar la comodidad a la que estabas acostumbrada? claro en el tiempo volveras a obtener ese equilibrio perdido por las mudanzas.
Bien.
¿Cómo crees que se siente tu bebé cuando de pronto decides "mudarlo" a un jardín , con un grupo de personas, de un momento a otro que no conoce????, ponte un minuto en sus zapatitos y verás que ellos tienen toda la razón del mundo de sentirse así.
En muchas escuelas a veces de un momento a otro dejan al niño y no conoce a la maestra, a la escuela,al entorno, entonces esto se convierte a mi ver en una película de terror, ¡pobrecitos!.

- Lo segundo que les digo es que el proceso se debe dar poco a poco, que en un inicio hay que llevar al niño, al jardín que nos parezca el mejor, y hay que ir con la disponibilidad de que vaya conociendo poco a poco al jardín, a las personas, y se vaya adaptando a todas las instalaciones sin decirle está es tu escuela, está es tu maestra, saluda, besa, abraza. Nada de eso, que salude cuando lo sienta, que abrace cuando lo necesite y que bese cuando le nazca.
- Es así que un buen día tú le vas a decir nos vemos voy a comprar ya vengo y se va a quedar contento.
- Ah no olvides que mientras estes acompañando en la escuela apoyes a tu niños desde el papel de alumna lleva tu lonchera, pide la posibilidad de desarrollar tus trabajos paralelos, no olvides que no estas ahí para atenderlo, abrirle la lonchera, agarrarle la hoja y pegarte al niño. ¿Lo amas?déjalo ser.

Este método inventado en la praxis, funciona muy bien. Disfruta este período, CONFÍA, porque tú eres parte importante de la adaptación y si tú no confías serás el que se deba adaptar o buscar otro jardincito

Te irá muy bien...ya lo verás.

Un gran saludo y gracias por leerme.

melissa guevara ormeño dijo...

muy bueno su blog los felicito y espero nos sigan ayudando a cuidara a nuestros hijos.

Anónimo dijo...

muy bueno todo gracias por todos pero una pregunta en caso no le guste la zanahoria cruda que le puedo remplazar mi hijo tiene 3 años ,gracias,eh la leche no se abomba?

Anónimo dijo...

hola una pregunta la leche para que no se abombe como se la puede enviar en la lonchera ..... gracias